気忙しくイライラするときは吐く息を長く！

気忙しくイライラすると期は吐く息を長く！？

吐く息を長くする。と楽になる！！のです。

私は水泳をしております。

最初から余談ですが・・（笑）

ここ二ヶ月程、休館していたのでなんだか身体が鈍った感じでしたが

やっと再開し、久々に泳いできました！！ワクワク(^-^)

最初は久々すぎて、アレ？なんだか、キチンと泳げているかしら。

（クロール専門なんですが）肘が遅れてないかな、、ぎこちない感じ

肘まわりの滑らかさが欠けているような..と感じながら泳ぎました。

やはり、二ヶ月空いてしまうと慣れるまでが？（笑）

そして・新鮮でした！やはり、楽しいです(^-^)

そして・・・

いつも泳ぎで意識するのは、

吐く息を長くして身体に溜まっている老廃物を息でイメージにします！

吐く息を長くすると、副交感神経が優位になります！リラックス効果があります！

ため息も、ふーって息を吐きますので、悪い癖のように言われていますが

実は本能なんだと私は思います！

身体がリラックスを求めている証拠！

普段の生活でも、イライラしたりソワソワする時は吐く息を長くしてみてください。

呼吸って、無意識にしておりますが、

少し気にしてみて、慌てている時はどうぞ吐く息を長くしてみてくださいね！