忙しい日にも作れる、キャロットリボンサラダの美肌習慣🥕
「エステに行けば肌が変わる」ではなく、
サロンでのお手入れと、毎日の暮らしの積み重ねで一緒にお肌を育てていく。
そんなイメージを持っていただけたら嬉しいです🫶🏻
肌質改善は、サロンとお客様の二人三脚。
施術でお肌の土台を整えながら、おうちでのスキンケアや食事、睡眠なども少しずつ見直していくことで、未来のお肌は変わっていきます👯🏻♀️💗
今日は、毎日の「食べる美容」におすすめしたい、簡単でおいしい
キャロットリボンサラダをご紹介します🥕
にんじんは“食べるレチノール”として話題に？
昨年、海外セレブの間でも話題になった「食べるレチノール」。
にんじんに豊富なβ-カロテンは、体内で必要に応じてビタミンAに変換される栄養素です。
ビタミンAは、健やかな肌や粘膜、目の健康を保つためにも大切な栄養素のひとつ。
さらにβ-カロテンは、油と一緒に摂ることで吸収されやすくなるといわれています。
今回のレシピはごま油を使うので、にんじんとの相性もぴったりです◎
※「レチノール」とβ-カロテンは同じものではありませんが、β-カロテンは体内でビタミンAに変わる栄養素として知られています。
切って和えるだけ！キャロットリボンサラダ🥕
料理が苦手な方や、忙しくて手の込んだものは作れない…という方にもおすすめ。
ピーラーでにんじんをリボン状にして、調味料と和えるだけです🤭
実は私自身、にんじんが得意なほうではないのですが、この味付けならパクパク食べられます🥕✨
材料
- にんじん…2本
- お酢…大さじ1
- 醤油…大さじ1
- ごま油…大さじ1
- にんにくチューブ…お好みの量
- てんさいオリゴ糖…小さじ1/2
- 塩…少々 – ろく助の塩がおすすめです🧂
- ごま…好きなだけ
作り方
- にんじんをよく洗い、ピーラーで薄いリボン状にします。
- ボウルに調味料をすべて入れて混ぜます。
- にんじんを加えて、全体に味がなじむように和えます。
- 最後にごまをたっぷりかけたら完成です！
少し置いてから食べると、にんじんがしんなりして味がなじみます◎
美肌づくりは、特別なことより「続けられること」
毎日完璧な食事を作らなくても大丈夫です。
コンビニごはんの日があっても、外食の日があっても、できる日に野菜を一品プラスする。
そんな小さな選択の繰り返しが、数か月後、数年後のお肌と体をつくっていきます。
エステでのケアも、おうちでのケアも、食事も。
無理なく楽しみながら、一緒に「育てる美容」を続けていきましょう🫶🏻
美肌レシピ #美肌習慣 #キャロットリボンサラダ #食べる美容 #にんじんレシピ #肌質改善 #インナーケア #美容習慣